有專家提出良好的睡眠有助于幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力，還能調(diào)整好情緒，提高免疫力，保證健康狀態(tài)，而睡眠不佳就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的各類代謝物不能很好的排出，使身體抵抗力下降，從而對(duì)健康造成不良影響，下面就跟著小編一起畫睡眠管理手抄報(bào)，了解更多睡眠知識(shí)。
睡眠管理手抄報(bào)教程
1、首先在畫面中寫上“睡眠管理”的內(nèi)容文字，用藝術(shù)字體設(shè)計(jì)，稍微寫大一些。
2、然后在左下方畫一個(gè)戴著睡帽、抱著枕頭的小女孩，右上角畫一個(gè)正在被窩里睡覺的小男孩。
3、在畫面左邊、上方、下方畫波浪線裝飾，上面畫一些垂掛的月亮、星星等元素，右邊畫一個(gè)方形文字框。
4、一起上色吧!人物帽子和衣服涂紫色，枕頭涂橙色和黃色，頭發(fā)涂褐色，小男孩頭發(fā)涂褐色，被子是綠黃格子的，枕頭涂綠色。
5、外部背景涂藍(lán)色，文字涂黃色和綠色，文字背景涂藍(lán)色，月亮、星星土黃色，右邊文字框邊緣涂綠色，內(nèi)部涂黃色。
6、最后在畫面中畫上格子線，稍微整理一下，睡眠管理手抄報(bào)就完成了。
睡眠管理手抄報(bào)內(nèi)容資料
很多同學(xué)畫好睡眠管理手抄報(bào)之后，還想在里面寫上內(nèi)容文字，可以寫怎樣睡覺才健康、睡眠不好的危害以及關(guān)于睡眠的宣傳語等，都是非常合適的。
一、怎樣睡覺才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾?。好庖吡ο陆怠⑿难芗膊 ⑻悄虿?、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語
1、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無病增歲。
9、睡覺不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無病。
