人的最佳睡眠時(shí)間是在七到十個(gè)小時(shí)，只有睡眠充足了，才能夠保證第二天的工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量，人才會(huì)更加精神，小編今天在這里分享一幅關(guān)于健康睡眠的手抄報(bào)簡(jiǎn)單作品畫(huà)法，有想知道更多關(guān)于健康睡眠知識(shí)的同學(xué)們，可以來(lái)和小編一起畫(huà)一畫(huà)。
教你怎樣畫(huà)健康睡眠主題的手抄報(bào)素材
1、首先在手抄報(bào)畫(huà)面底部中間寫出“健康睡眠”的標(biāo)題文字，并把手抄報(bào)畫(huà)面底部中間的文字寫成藝術(shù)字體。
2、接著用波浪線畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面中間的不規(guī)則形邊框，并在手抄報(bào)畫(huà)面底部畫(huà)出人物圖案，左右兩側(cè)畫(huà)出氣球等圖案。
3、再畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面左右兩側(cè)的圓形圖案修飾效果，并在手抄報(bào)畫(huà)面頂部左上角畫(huà)出星星和月亮等圖案修飾邊框線。
4、線稿繪畫(huà)完成之后，就開(kāi)始上色了，手抄報(bào)畫(huà)面底部的文字涂上紅色，并把畫(huà)面左右兩側(cè)的氣泡和背景底色涂上粉色、藍(lán)色等。
5、接著把手抄報(bào)畫(huà)面底部中間的人物涂上棕色、紅色、粉色、綠色和藍(lán)色，并把手抄報(bào)畫(huà)面左右兩側(cè)的圖案涂上紫色等。
6、最后在畫(huà)面中間的邊框內(nèi)畫(huà)出格子線，到這里超級(jí)好看有趣的健康睡眠主題手抄報(bào)模板就繪畫(huà)完成了。
健康睡眠的手抄報(bào)素材資料怎么寫
當(dāng)一幅健康睡眠主題的手抄報(bào)作品繪畫(huà)完成之后，接下來(lái)小朋友們不要忘記在手抄報(bào)的格子線上寫上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道寫什么的可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在手抄報(bào)上。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
