現(xiàn)在有越來(lái)越多的人開(kāi)始熬夜，睡眠質(zhì)量也變得越來(lái)越不好，只有睡眠好了，這樣才能夠讓人的精神變得更好，并且只有保證充足的睡眠，才能夠在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候更加有精神，同學(xué)們還想知道更多和睡眠相關(guān)的知識(shí)，可以來(lái)一起畫(huà)世界睡眠日手抄報(bào)。
世界睡眠日手抄報(bào)簡(jiǎn)單模板怎么畫(huà)
1、首先在手抄報(bào)畫(huà)面底部左下角寫(xiě)出“世界睡眠日”的標(biāo)題文字，并在手抄報(bào)畫(huà)面右側(cè)畫(huà)出房屋圖案，并在手抄報(bào)畫(huà)面右上角畫(huà)出星星圖案。
2、接著用波浪線畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面上的不規(guī)則矩形邊框線，并在頂部左上角畫(huà)出月亮圖案，右下角畫(huà)出枕頭圖案，頂部點(diǎn)綴上星星圖案。
3、再畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面底部左下角可愛(ài)的小男孩圖案，并在手抄報(bào)畫(huà)面中間畫(huà)出字母圖案修飾整體效果。
4、線稿繪制結(jié)束之后，接下來(lái)可以上色了，底部左下角的報(bào)頭文字涂上藍(lán)色、紅色、黃色和綠色，頂部的月亮和星星涂上黃色。
5、接著把手抄報(bào)畫(huà)面左下角的小男孩涂上棕色和紫色，并把手抄報(bào)畫(huà)面底部右下角的枕頭圖案涂上綠色和棕色。
6、手抄報(bào)畫(huà)面背景底色涂上藍(lán)色，右側(cè)的邊框底色涂上黃色，最后在手抄報(bào)畫(huà)面左右兩側(cè)畫(huà)出格子線，一幅有關(guān)世界睡眠日手抄報(bào)模板就繪制完成了。
世界睡眠日主題的手抄報(bào)內(nèi)容寫(xiě)什么
漂亮的一幅世界睡眠日手抄報(bào)繪畫(huà)結(jié)束之后，接下來(lái)小朋友們不要忘記在手抄報(bào)上寫(xiě)出相關(guān)的內(nèi)容文字素材，不知道內(nèi)容寫(xiě)什么的同學(xué)們，可以來(lái)參考小編在這里分享的相關(guān)文字內(nèi)容，選擇合適的資料謄抄在手抄報(bào)的空白格子線上。
一、怎樣睡覺(jué)才健康
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。
睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間：睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
二、睡眠不好的危害
睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車(chē)禍。
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、憂郁癥、腸胃問(wèn)題、加速老化、性功能衰退。
血液循環(huán)系統(tǒng)：當(dāng)血液不循環(huán)的時(shí)候加強(qiáng)翻身次數(shù)，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環(huán)，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數(shù)，增加睡眠者的深睡時(shí)間。
超過(guò)35公斤壓力就會(huì)切斷身體受壓力區(qū)域，阻礙皮下微血管的血液循環(huán)導(dǎo)致細(xì)胞死亡4小時(shí)，為了避免細(xì)胞死亡，人體自律神經(jīng)系統(tǒng)增加翻身次數(shù)但會(huì)讓你回到淺睡。
三、世界睡眠日宣傳語(yǔ)
1、吃罷中飯睡一覺(jué)，健健康康活到老。
2、吃洋參，不如睡五更。
3、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。
4、充足睡眠，身心健康。
5、健康生活，良好睡眠。
6、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
7、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
8、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
9、睡覺(jué)不蒙頭，活到九十九。
10、健康生活，良好睡眠。
11、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
