快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態(tài)去體會，美好的一切源于健康，健康離不開日常的運動，運動起來，讓身體強健，讓好習慣伴隨自己，讓健康相隨。小編在這里分享一幅運動手抄報，感興趣的小朋友收藏下來，一起來畫一畫這簡單的手抄報吧!
運動手抄報教程
1、首先在圖中畫上一個肌肉健碩的人，周圍畫上小星星，上方再畫一個邊框。
2、在邊框內(nèi)畫上“運動”兩個字來凸顯主題，這樣看起來會更加的明確，右下方畫個啞鈴。
3、畫完之后，在上方再畫出許多運動物件，使手抄報看起來更加的美觀，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，人物的皮膚涂膚色，頭發(fā)涂上黑色，其余元素對應涂上好看的顏色。
5、接著將手抄報的外邊緣填充上黃色，小邊框內(nèi)畫上黃色的線條，使手抄報看起來更生動美觀。
6、最后在圖中畫上線條，整理一下，寫上內(nèi)容，這樣一幅漂亮的手抄報就完成啦!
運動手抄報內(nèi)容資料
運動手抄報制作完成后，接下來小朋友們不要忘記在手抄報上寫上和主題相關的文字，小編在這里整理了一些和主題相關的文字，不知道文字寫什么的同學可以參考下列資料內(nèi)容，感興趣的同學可以收藏留用。
一、運動要做的準備工作
1、注意做好運動前的準備活動
做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準備好薄一點的衣物，預防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認為運動領必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進行適當?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高判斷力、反應速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
