運動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動，體育的本質(zhì)特點，是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)，是非常重要的一部分。小編今天給大家分享的是一幅簡單的運動主題手抄報，趕快跟著步驟一起動手畫一畫吧。
運動手抄報教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“運動”兩個字，以此來凸顯主題，然后畫出線條將文字包圍起來。
2、在手抄報的上方畫出一些曲線線條，然后在上方畫出一個大大的太陽，組成元素會更加的豐富。
3、接著在文字的旁邊畫出兩個人，旁邊畫出兩個球，這樣手抄報的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，上方外邊緣涂藍色，太陽涂橙色，人物涂褐色、紅色和綠色，球涂綠色和橘色。
5、將曲線外邊緣畫上橙色的虛線，文字涂橙色，文字背景涂藍色，下方再畫一些好看的元素。
6、最后在圖中畫上線條，整理一下，寫上內(nèi)容，這樣一幅漂亮的手抄報就完成啦!
運動手抄報內(nèi)容資料
一幅有關(guān)運動手抄報繪制完成之后，接下來同學們不要忘記在手抄報上寫上和主題相關(guān)的文字，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的文字，不知道寫什么的同學可以選擇合適的內(nèi)容謄抄在手抄報上，感興趣的同學可以收藏留用。
一、運動要做的準備工作
1、注意做好運動前的準備活動
做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進行適當?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高判斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
