生命在于運(yùn)動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運(yùn)動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸，在日復(fù)一日的生活里，保持運(yùn)動的規(guī)律是可以讓人感受到快樂的。為了讓更多人了解體育運(yùn)動的重要性，今天小編在這里準(zhǔn)備了一幅我運(yùn)動我快樂主題的手抄報，同學(xué)可以一起動手繪制。
我運(yùn)動我快樂手抄報教程
1、首先在圖中用好看的字體畫出“我愛運(yùn)動”幾個字，以此來凸現(xiàn)主題，接著在兩側(cè)畫出正在運(yùn)動的兩個人。
2、畫完上述步驟的元素之后，在圖中畫出一個雙層圓，可以作為后續(xù)的文本框，方便寫文字內(nèi)容。
3、接著在圖中畫出一個曲線框，再再圖中畫一些運(yùn)動時用的物品點(diǎn)綴，這樣手抄報的線稿部分就完成啦。
4、下面開始上色，左側(cè)的人物涂褐色、藍(lán)色和橙色，右側(cè)的人物涂褐色、黃色和橙色，其余元素對應(yīng)涂上不同的顏色。
5、上述的元素涂完之后，將手抄報的外邊緣填充藍(lán)色，文字涂上紅色，看起來更加的好看。
6、最后將邊框的邊緣分別涂上黃色和粉色，然后在里面畫上虛線，整理一下，寫上有關(guān)的資料，這樣好看的手抄報就完成啦!
我運(yùn)動我快樂手抄報內(nèi)容資料
畫好我運(yùn)動我快樂手抄報之后，手抄報還不是完善的，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 下方有關(guān)于這個主題的相關(guān)資料，感興趣的同學(xué)收藏下來看一看吧。
一、運(yùn)動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動時要準(zhǔn)備好一個水杯
運(yùn)動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動間隙可以喝，及時補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動的時間控制
運(yùn)動常常人們有一個錯誤的概念:運(yùn)動時間越長越好。其實是錯誤的，運(yùn)動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運(yùn)動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運(yùn)動的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運(yùn)動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運(yùn)動計劃。
二、運(yùn)動時的注意事項
1、運(yùn)動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運(yùn)動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運(yùn)動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補(bǔ)充水分，在運(yùn)動前半個小時左右先喝兩杯水;在運(yùn)動過程中要及時補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運(yùn)動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運(yùn)動過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
