揮灑汗水，快樂在運(yùn)動中流淌;迸發(fā)激情，青春在跳躍中飛揚(yáng);活力無限，幸福在手掌中傳遞;團(tuán)結(jié)一致，信心在賽場上綻放，體育運(yùn)動是不可缺少的一部分。想要畫運(yùn)動手抄報(bào)的同學(xué)，小編在下方為大家準(zhǔn)備了簡單又容易動手操作的手抄報(bào)模板，感興趣的收藏下來畫一畫吧!
體育運(yùn)動手抄報(bào)教程
1、首先在圖中用漂亮的字體畫出“體育運(yùn)動”幾個字，以此來凸顯此次手抄報(bào)的主題。
2、在圖中畫出一個小猴子和一個熊貓，給它們畫上人的身體，使其看起來更加的生動。
3、接著在下方畫出草地，圖中畫出兩個邊框，然后在手抄報(bào)里畫上各種好看的元素，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成啦。
4、下面開始上色，文字和圖中分散的花朵涂上好看的紅色，看起來會更加美觀。
5、猴子的身體涂橘色，熊貓的身體涂黑色，太陽涂橙色，云朵涂藍(lán)色，其余對應(yīng)涂上顏色。
6、最后在邊框內(nèi)畫上橫線，并畫出顏色分布在線條旁邊，下方草地涂綠色，其余對應(yīng)涂上顏色。整理一下，再寫上內(nèi)容，這樣一幅好看的手抄報(bào)就完成啦!
體育運(yùn)動手抄報(bào)內(nèi)容資料
畫好體育運(yùn)動手抄報(bào)之后，手抄報(bào)還不是完善的，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 下方有關(guān)于這個主題的相關(guān)資料，感興趣的同學(xué)收藏下來看一看吧。
一、運(yùn)動要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運(yùn)動時(shí)要準(zhǔn)備好一個水杯
運(yùn)動時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、運(yùn)動的時(shí)間控制
運(yùn)動常常人們有一個錯誤的概念:運(yùn)動時(shí)間越長越好。其實(shí)是錯誤的，運(yùn)動的時(shí)間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運(yùn)動的時(shí)間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運(yùn)動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運(yùn)動過后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆]有做好放松活動，所以做好放松活動和準(zhǔn)備活動缺一不可。
6、注意運(yùn)動的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運(yùn)動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃。
二、運(yùn)動時(shí)的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運(yùn)動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運(yùn)動愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動前半個小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、運(yùn)動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運(yùn)動過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運(yùn)動的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)，減少患病機(jī)會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
