生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸，所以日常生活里體育運動是很重要的。小編下面準備了簡單的體育運動手抄報素材，詳細步驟帶領(lǐng)大家畫手抄報，一起來看一看吧!
體育運動手抄報教程
1、首先在圖中用漂亮的字體畫出“體育運動”幾個字，再在旁邊畫出兩個小球。
2、在手抄報的下方畫出一個拿著大大球拍正在快樂打球的人物，這樣更加映襯主題。
3、手抄報的下方畫出一個大弧形，旁邊畫上幾個草堆和小綠芽，這樣組成元素會更加的豐富。
4、接著在圖中畫出兩個矩形框，后續(xù)作為文本框，這樣手抄報的線稿部分就完成啦。
5、下面開始上色，上方手抄報的外邊緣涂藍色，文字和球?qū)?yīng)涂上顏色，邊框?qū)?yīng)涂上紅色和粉色，邊框上畫一些綠色的小芽，再在里面畫上線。下方的草堆和綠芽涂綠色，地涂紅色，人物涂橙色、黃色和藍色。整理一下，后面寫上內(nèi)容，這樣好看的手抄報就完成啦!
體育運動手抄報內(nèi)容資料
體育運動手抄報畫好之后，手抄報還不是完善的，我們就需要在里面寫上相關(guān)的內(nèi)容文字了， 大家可以參考下面的資料文字，非常適合寫進手抄報里面，動手寫一寫吧。
一、運動要做的準備工作
1、注意做好運動前的準備活動
做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內(nèi)為最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人運動過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準備活動缺一不可。
6、注意運動的量
很多人認為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進行適當?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動的好處
1、增強體質(zhì)，減少患病機會。
2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，提高叛斷力、反應(yīng)速度、改善睡眠質(zhì)量。
3、有利于人體骨骼、肌肉的生長，使人較正常長高8~10厘米。
4、兒童經(jīng)常進行體育運動，可降低成年后患心臟病、高血壓、糖尿病的機率。
5、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，使人積極向上。
6、緩解壓力和緊張情緒。
