運動前一定要做好熱身準備，要讓自己的肌肉和關(guān)節(jié)等都舒展開，這樣可以在運動的過程中減少自己受傷的機率，小編今天在這里分享一幅有關(guān)于秋季運動會的手抄報，想知道更多關(guān)于運動知識的同學(xué)們，快來一起動手畫一畫。
手把手教你畫秋季運動會主題的手抄報
1、首先在手抄報畫面底部中間寫出“秋季運動會”的標題文字，并在手抄報畫面底部畫出小草和獎杯等圖案修飾報頭文字。
2、接著在手抄報畫面底部中間畫出小男孩圖案，并在手抄報畫面左下角和右下角畫出小男孩圖案。
3、再用波浪線畫出手抄報畫面頂部的不規(guī)則矩形邊框，并在手抄報畫面頂部的邊框內(nèi)部邊緣畫出線條修飾。
4、線稿繪畫完成后，就是上色的步驟了，手抄報畫面底部中間的文字涂上橙色，并把畫面底部的小草等涂上綠色。
5、接著把手抄報畫面底部中間的人物涂上棕色、藍色和橙色，并把畫面左右兩側(cè)的人物涂上黑色、橙色、藍色和綠色等。
6、手抄報畫面頂部的邊框底色涂上藍色，最后在畫面頂部的邊框內(nèi)畫出格子線，關(guān)于秋季運動會手抄報模板就完成了。
秋季運動會手抄報模板內(nèi)容怎么寫
關(guān)于秋季運動會的手抄報作品繪畫結(jié)束之后，接下來小朋友們不要忘記在手抄報的格子線上寫上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道寫什么的，可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在手抄報上。
一、運動要做的準備工作
1、注意做好健身前的準備活動
做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、運動時要準備好一個水杯
運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。
3、運動的時間控制
運動常常人們有一個錯誤的概念:運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在合適的時間內(nèi)為最佳。所以注意健身的時間控制，否則會使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
運動過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動后準備好薄一點的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動
很多人健身過后肌肉酸痛，那是因為沒有做好放松活動，所以做好放松活動和準備活動缺一不可。
6、注意健身的量
很多人認為運動領(lǐng)必須特別大效果才好，不對，運動量是根據(jù)自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。
二、運動時的注意事項
1、運動前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關(guān)節(jié)等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業(yè)余運動愛好者來說，如果沒有進行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運動，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時補充水分，在運動前半個小時左右先喝兩杯水;在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過后勿貪涼，休息一會再沖澡
運動過后，人體的毛孔處于擴張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、運動宣傳語
1、鍛煉身體，增強體質(zhì)，報效祖國，服務(wù)人民!
2、全民健身，你我同行。
3、體育的盛會，我們的節(jié)日。
4、超越極限，超越自我。
5、挑戰(zhàn)自我，超越夢想，團結(jié)互助，共創(chuàng)佳績。
6、團結(jié)進取，開拓創(chuàng)新，頑強拼搏，爭創(chuàng)一流。
7、人類需要體育，世界向往和平。
8、拼搏追取善學(xué)勤奮。
