健身對(duì)于大家的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有利的，但是同學(xué)們要注意在健身之前的活動(dòng)是非常重要的，這樣可以避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，如果有想知道更多和主題相關(guān)知識(shí)的小朋友，可以來(lái)和小編一起畫(huà)好看的健身主題手抄報(bào)，喜歡的同學(xué)們可以收藏一下。
教你如何畫(huà)創(chuàng)意的健身手抄報(bào)
1、首先在手抄報(bào)畫(huà)面頂部右上角畫(huà)出云朵和太陽(yáng)圖案，并在手抄報(bào)畫(huà)面底部左下角畫(huà)出小女孩、樹(shù)木和草叢等圖案。
2、接著在手抄報(bào)畫(huà)面左側(cè)邊緣寫(xiě)出“健身”的標(biāo)題文字，并在手抄報(bào)畫(huà)面上畫(huà)出矩形邊框修飾效果。
3、再畫(huà)出手抄報(bào)畫(huà)面上的不規(guī)則矩形圖案修飾枕頭效果，并在手抄報(bào)畫(huà)面左右兩側(cè)畫(huà)出云朵圖案修飾布局。
4、線稿畫(huà)完之后，接下來(lái)開(kāi)始上色了，手抄報(bào)畫(huà)面底部左下角的人物涂上棕色、粉色和膚色，并把畫(huà)面左側(cè)的樹(shù)木涂上棕色和綠色。
5、接著把手抄報(bào)畫(huà)面背景底色涂上藍(lán)色，并把手抄報(bào)畫(huà)面左側(cè)邊緣的報(bào)頭文字涂上紅色和黃色，右上角的太陽(yáng)涂上紅色和黃色。
6、手抄報(bào)畫(huà)面背景涂上橙色，最后在手抄報(bào)畫(huà)面的空白部分畫(huà)出格子線，一幅可愛(ài)的健身主題手抄報(bào)就畫(huà)完啦。
漂亮的健身手抄報(bào)素材參考文字
好看的健身手抄報(bào)繪制結(jié)束之后，接下來(lái)小朋友們不要忘記在手抄報(bào)的格子線上寫(xiě)上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道怎么寫(xiě)可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在手抄報(bào)的空白格子線上。
一、健身要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、健身時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
健身時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、健身的時(shí)間控制
健身常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在合適的時(shí)間內(nèi)為最佳。所以注意健身的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
健身過(guò)后，毛孔張開(kāi)，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人健身過(guò)后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆](méi)有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意健身的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、健身時(shí)的注意事項(xiàng)
1、健身前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、健身過(guò)后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來(lái)，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、陽(yáng)光健身宣傳語(yǔ)
1、開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身!
2、體育健身心、越動(dòng)越快樂(lè)。
3、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，安康快樂(lè)第一。
4、人類需要體育，世界向往和平!
5、快樂(lè)體育，快樂(lè)成長(zhǎng)。
6、人人鍛煉、班班活動(dòng)、校校參與。
7、生命在于運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不再空虛。
8、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國(guó)，效勞人民!
9、體育陪我行、快樂(lè)伴一生。
10、健體魄，強(qiáng)素質(zhì)，促開(kāi)展，上水平。
11、體育使充滿活力，校園因體育煥發(fā)生機(jī)!
12、磨煉堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德。
13、體育無(wú)處不在，運(yùn)動(dòng)無(wú)比精彩。
