肥胖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體很多項(xiàng)指標(biāo)都不達(dá)標(biāo)，不僅影響身體健康，還會(huì)使個(gè)人形態(tài)不那么的美觀。今天大家一起來(lái)畫一幅預(yù)防肥胖手抄報(bào)，呼吁大家不要過(guò)于肥胖，提前預(yù)防，保證自身健康，快一起畫一畫吧。
預(yù)防肥胖手抄報(bào)教程
1、首先在手抄報(bào)的右側(cè)畫出一個(gè)肥胖大肚子的小男孩，他的手里分別拿著冰淇淋和飲品，映襯了主題。
2、上方用好看的字體畫出手抄報(bào)的標(biāo)題“預(yù)防肥胖”幾個(gè)字，旁邊畫出一些小標(biāo)志，再畫一些甜甜圈、漢堡和冰淇淋。
3、接著在左側(cè)畫出一些由圓圈、卡通形象和飲品組成的一個(gè)好看的邊框，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成了。
4、下面開(kāi)始上色，男孩的頭發(fā)是褐色的，皮膚是米色的，飲品是紅色，冰淇淋是橙色和粉色，褲子是粉色的，上衣是藍(lán)色的。
5、手抄報(bào)的標(biāo)題是黃色的，小標(biāo)志是橙色和紫色的，冰淇淋是橙色、紫色和粉色的，漢堡是綠色、橙色和粉色的，甜甜圈是粉色的。
6、手抄報(bào)的背景色填充上紫色，圓圈涂上幾種好看的顏色，飲品杯子涂上藍(lán)色和粉色，卡通形象是紅色和綠色的。最后畫上紫色的虛線，整理一下，一幅好看的預(yù)防肥胖手抄報(bào)就完成啦!
預(yù)防肥胖手抄報(bào)內(nèi)容資料
同學(xué)們畫完手抄報(bào)后還不是完善的，還需要在里面寫上相關(guān)的文字資料，下方是小編為大家準(zhǔn)備的素材，感興趣的同學(xué)可以摘抄一下。
一、預(yù)防肥胖的方法
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時(shí)定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
3、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。
二、肥胖造成的危害
肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。
現(xiàn)如今肥胖的患者越來(lái)越多，由此帶來(lái)的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。
三、預(yù)防肥胖順口溜
生活習(xí)慣要改善、飲食只吃八分飯;
早餐吃好午吃飽、晚餐一定要吃少;
養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣、身體肥胖都因肝;
暴飲暴食不可取、細(xì)嚼慢咽減身體;
能站盡量不要坐、常坐一定會(huì)長(zhǎng)肉;
能走最好不要停、慢慢長(zhǎng)肉變體型;
每天保持多運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持不懈別放松;
腸道保持要通暢、身體不易囤脂肪;
有氧運(yùn)動(dòng)能減肥、多騎單車鍛煉腿;
走路保持多負(fù)重、燃燒脂肪別放松;
沒(méi)事經(jīng)常去游泳、身體減肥很輕松;
走路習(xí)慣要改變、快走減肥好實(shí)現(xiàn)!
