肥胖會(huì)對人體健康造成傷害，過于肥胖會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生很多的疾病，所以大家生活中要少吃垃圾食品，合理安排健康飲食，保持運(yùn)動(dòng)，維護(hù)我們的健康身體。小編分享了一幅預(yù)防肥胖手抄報(bào)，一起來畫一畫吧。
預(yù)防肥胖手抄報(bào)教程
1、首先在圖中畫出一個(gè)肥胖的小男孩，男孩正大汗淋漓，然后在圖中畫上一個(gè)矩形邊框，正好映襯了手抄報(bào)的主題。
2、在左上角用好看的字體畫出手抄報(bào)的標(biāo)題“預(yù)防肥胖”幾個(gè)字，旁邊畫出刀叉和杯子，在邊框中再畫出一些元素進(jìn)行修飾。
3、接著在圖中畫上一些餅干、漢堡、薯?xiàng)l和甜品這些導(dǎo)致肥胖的食物，這樣手抄報(bào)的線稿部分就完成了。
4、下面開始上色，小男孩的頭發(fā)是褐色的，臉上涂膚色和紅色，衣服是橙色的漢堡是橙色和綠色，薯?xiàng)l是紅色和黃色的，面包是橙色的。
5、手抄報(bào)的標(biāo)題是間接的橙色的，刀叉部分涂橙色，杯子上面是橙色，餅干是橙色的，甜品是藍(lán)色和紅色的。
6、最后將手抄報(bào)的中間部分涂上橙色，再畫上整齊的格子線，整理一下，一幅好看的預(yù)防肥胖手抄報(bào)就完成啦!
預(yù)防肥胖手抄報(bào)內(nèi)容資料
同學(xué)們畫完手抄報(bào)后還不是完善的，還需要在里面寫上相關(guān)的文字資料，下方是小編為大家準(zhǔn)備的素材，感興趣的同學(xué)可以摘抄一下。
一、預(yù)防肥胖的方法
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時(shí)定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
3、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲(chǔ)備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。
二、肥胖造成的危害
肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。
現(xiàn)如今肥胖的患者越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。
三、預(yù)防肥胖順口溜
生活習(xí)慣要改善、飲食只吃八分飯;
早餐吃好午吃飽、晚餐一定要吃少;
養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣、身體肥胖都因肝;
暴飲暴食不可取、細(xì)嚼慢咽減身體;
能站盡量不要坐、常坐一定會(huì)長肉;
能走最好不要停、慢慢長肉變體型;
每天保持多運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持不懈別放松;
腸道保持要通暢、身體不易囤脂肪;
有氧運(yùn)動(dòng)能減肥、多騎單車鍛煉腿;
走路保持多負(fù)重、燃燒脂肪別放松;
沒事經(jīng)常去游泳、身體減肥很輕松;
走路習(xí)慣要改變、快走減肥好實(shí)現(xiàn)!
