過于肥胖是會引起人體產(chǎn)生不健康的反應,從而導致疾病,日常生活合理飲食、適當鍛煉、保持好的生活規(guī)律都是很好的生活習慣。下方是一幅簡單的預防肥胖手抄報繪畫模板,感興趣的同學可以收藏下來,使更多的人了解相關知識。
預防肥胖手抄報教程
1、首先在圖中畫出一個胖胖的小男孩,他正在努力的轉(zhuǎn)著呼啦圈運動減肥,頭上還有著運動時的汗滴。
2、在上方用好看的字體畫出“預防肥胖”這幾個字來作為手抄報的標題,然后給每個字外畫上一個小圓圈。
3、接下來在手抄報的兩側分別畫出一個邊框,給邊框里面畫上波浪形的邊框,后續(xù)可以在里面寫上文字內(nèi)容。
4、在圖中畫上彩虹、五角星、植物和柵欄等元素,然后手抄報的外側畫上花邊框,這樣手抄報的線稿部分就完成了。
5、下面開始上色,標題外的圓圈和彩虹涂上幾種顏色,手抄報的外側涂上紫色,植物是綠色的,柵欄是棕色的,邊框分別涂藍色和綠色,小男孩涂棕色、藍色和黃色,呼啦圈是紅色的。
6、最后在手抄報中畫上整齊的格子線,整理一下,寫上有關的文字內(nèi)容,一幅好看的預防肥胖手抄報就完成啦!
預防肥胖手抄報內(nèi)容資料
同學們畫完手抄報后還不是完善的,還需要在里面寫上相關的文字資料,下方是小編為大家準備的素材,感興趣的同學可以摘抄一下。
一、預防肥胖的方法
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法,每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
2、加強運動
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
3、生活規(guī)律
為預防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調(diào)整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理機能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。
二、肥胖造成的危害
肥胖可以引發(fā)多種疾病,如高血壓,冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機率。
現(xiàn)如今肥胖的患者越來越多,由此帶來的疾病危害也隨之增多,好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關。
三、預防肥胖順口溜
生活習慣要改善、飲食只吃八分飯;
早餐吃好午吃飽、晚餐一定要吃少;
養(yǎng)成睡眠好習慣、身體肥胖都因肝;
暴飲暴食不可取、細嚼慢咽減身體;
能站盡量不要坐、常坐一定會長肉;
能走最好不要停、慢慢長肉變體型;
每天保持多運動、堅持不懈別放松;
腸道保持要通暢、身體不易囤脂肪;
有氧運動能減肥、多騎單車鍛煉腿;
走路保持多負重、燃燒脂肪別放松;
沒事經(jīng)常去游泳、身體減肥很輕松;
走路習慣要改變、快走減肥好實現(xiàn)!